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    6 apps para meditar donde quieras y cuando quieras

    El ajetreo diario nos hace difícil relajarnos y dedicarnos tiempo a nosotros mismos, mucho más allá de saciar nuestras necesidades fisiológicas más básicas y cortoplacistas. La meditación nos ayuda a mejorar nuestra salud mental, complementando otros ejercicios que cuidan de nuestra salud física, así como una alimentación que nos equilibre. Nos alivia del estrés, de la ansiedad, de la depresión y del insomnio, mejorando nuestra calidad de vida al permitirnos encarar mejor intelecutal y emocionalmente nuestras tareas y retos.

    El móvil puede ser un aliado de esta práctica. Para meditar, no hace falta hacer viajes, ir a sitios (aunque la meditación en grupo es una buena opción para mucha gente) ni tener un templo en casa. Con tan solo tener un espacio para sentarnos y dedicarnos al inicio o final del día (o cuando podamos) unos diez minutos hay suficiente.

    Con estas 6 apps de meditación te será más fácil que nunca.
    ¡Cédele unos minutos a tu mente!
     

    • Intimind

    Con esta aplicación de origen valenciano, tienes más de 140 prácticas grabadas en estudio de unos 10 minutos más o menos para poner en práctica la meditación con ejercicios efectivos y factibles en el mundo de hoy. Elaborada por un equipo de psicólogos, afirman que no tienes por qué cambiar tu estilo de vida para hacer estos cursos aunque, a lo mejor, después de practicarlos eres tú mismo/a quien decide cambiar algunas cosas.
     

    • El Mindfulness
    Esta app nos permite configurar tus momentos de meditación así como el tipo que más te convenga en cada momento, facilitándote el recordatorio con mensajes o campanillas de alarma para que no se te olvide. Otra opción que te ofrece El Mindfulness es el diseño de tu propia meditación para que dure tanto como desees. Ésta es una herramienta fantástica para quienes deseen trabajar la conciencia plena, estando más presentes en su propia vida, tanto si son principiantes como personas con experiencia en la meditación.

    • Zenfie

    La meditación está asociada al budismo, que en Japón recibe el nombre de zen. De ahí el nombre de esta app, que tiene el propósito de enseñarte a meditar mediante lecciones prácticas. En Zenfie tienes sesiones de 10 minutos explicadas con texto y voz que te servirán para relajarte antes o después de salir de casa o simplemente cuando necesites desconectar. También añade conceptos espirituales para que puedas llegar más fácilmente a la concentración o conciencia plena. Con Zenfie puedes llevar la cuenta de todas tus sesiones, teniendo en cuenta el antes y el después de la meditación.

    • Buddhify

    Con la app Buddhify encontrarás guías para abrir tu mente en cualquier tipo de situación, ya sea en casa, en la calle o en el trabajo.

    Buddhify te ayudará a incorporarte en el mundo de la meditación de una forma muy sencilla y rápida gracias a audios de entre 4 y 15 minutos en las que podrás de forma individual o con compañía.

    • Headspace

    En Headspace se esfuerzan por ofrecer a los usuarios una aproximación puramente mecanicista y científica del fenómeno del mindfulness. Esta aplicación con más de 5 millones de usuarios afirma grandes resultados con solo 10 minutos de meditación. En ella podrás acceder a múltiples cursos, relacionarnos con otros usuarios y compartir nuestros resultados, así como evaluar nuestro progreso en los últimos días.

    • Calm

    Cerramos la lista con Calm. Además de ofrecer de ser una app para todo tipo de smartphones, dispone de una versión web que nos permite acceder a escenarios y sonidos que nos inducen a la calma y la relajación Además de ofrecer ejercicios de relajación y meditación, presenta a los usuarios rutinas para descansar mejor, mejorar la calidad de su sueño, meditaciones guiadas y música que podemos descargar en nuestro terminal para poder relajarnos en cualquier momento.

    Con o sin estas aplicaciones, lo más importante es aprender a hacer stop y dedicarle un espacio de tu vida a trabajar la plena conciencia. Para ello, hace falta una visión global del cuidado de uno/a mismo/a, empezando por la alimentación.


     

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